sâmbătă, mai 18, 2024
Mens sana in corpore sanoPsihologie

55 moduri de a-ti imbunatati sanatatea mintala

Nu poti sa te astepti ca viata ta sa se schimbe în bine daca nu esti decis sa faci niste schimbari.

„Este o nebunie sa faci acelasi lucru din nou si din nou, asteptând un alt rezultat”.

Iata 55 de sfaturi eficiente care îti pot îmbunatati sanatatea mintala.

Nu urma imediat toate elementele descrise, deoarece acest lucru poate da efectul opus. În schimb, alege saptamânal câteva dintre ele pentru a lucra la ele încet, dar sigur.

Relatiile

1. Fereste-te de paginile si comunitatile daunatoare din retelele sociale.

2. Limiteaza timpul petrecut pe retelele sociale.

3. Termina o relatie toxica.

4. Limiteaza cantitatea de timp petrecut cu oameni negativi.

55 moduri de a-ti imbunatati sanatatea mintala
55 moduri de a-ti imbunatati sanatatea mintala

5. Pune pe primul loc comunicarea cu cei dragi.

6. Încearca sa depasesti timiditatea.

7. Încearca ceva nou.

8. Mentine comunicarea cu prietenii.

9. Fii o persoana generoasa si dezinteresata.

Modul de viata

10. Mediteaza zilnic (cel putin 7 minute pe zi).

11. Manânca mai putine alimente procesate.

12. Nu mai verifica telefonului imediat dupa trezire.

13. Du-te la culcare mai devreme.

14. Aloca zilnic 30 de minute pentru exercitii de relaxare.

15. Fii activ.

16. Utilizeaza modalitati mai naturale de a îti îmbunatati sanatatea în locul medicamentelor.

17. Asculta tonuri binaurale.

18. Fii atent la ce se intampla in jurul tau.

19. Ramâi pozitiv.

20. Începe ziua cu afirmatii pozitive.

21. Utilizeaza aromo-terapia pentru a ridica starea de spirit si pentru a te calma.

Mediul de viata

22. Fa reparatii pentru a te simti fericit în casa ta.

23. Adu mai multe plante în casa.

24. Înlocuieste culorile întunecate cu culori luminoase sau neutre.

25. Atârna pe pereti imagini inspirate.

26. Cumpara o lampa cu sare de Himalaya.

27. Deschide jaluzelele.

28. Pune in casa diverse recipiente cu arome cu uleiuri esentiale.

29. Scapa de dezordine! Ordinea în camera este egala cu ordinea în cap.

Activitatea

30. Respira adânc.

31. Începe sa faci yoga!

32. Dedica ceva timp pentru a rezolva puzzle-uri amuzante care sunt utile pentru atentie.

33. Asculta muzica.

34. Mergi pe jos, observa cu atentie ceea ce te înconjoara.

35. Uita-te la nori.

36. Apuca-te de gradinarit (astfel te apropii de pamânt).

37. E gratis sa faci fapte bune.

38. Cânta atunci când faci dus.

39. Înregistreaza zilnic acele momente în care te simti într-o stare de spirit optimista si pastreaza acele înregistrari „într-un borcan”.

40. Danseaza.

41. Bea mai multa apa.

42. Fa inviorarea dimineata.

43. Mergi mai mult pe jos, condu mai putin masina.

Obiceiuri

44. Nu lasa totul în ultimul moment.

45. Gaseste ceva pozitiv în orice situatie.

46. Nu mai sta ghebos.

47. Corecteaza-ti pozitia.

48. Lasa trecutul si traieste în prezent.

49. Gaseste ceva amuzant în fiecare zi.

50. Fa-ti timp sa stai cu tine, in tacere!

51. Nu te mai culca cu telefonul lânga pat.

52. Nu rata timpul mesei.

53. Trebuie sa ai cel putin o ora de liniste inainte de culcare. 

54. Deconecteaza aparatele de uz casnic de la retea cel putin o ora pe zi.

55. Trezeste-te si pregateste-te mental pentru ziua ce urmeaza

 

Bogdan

Pentru fiecare de ce trebuie sa existe un cum